Содержание
Каждая представительница прекрасного пола в душе молода и стройна, даже если ее тело уродуют лишние килограммы и жировые прослойки. Поэтому на пике популярности всевозможные препараты, позволяющие избавиться от ненавистных сантиметров и приблизиться к телу своей мечты.
Рацион питания
Для очень многих людей сжечь жир на животе считается сложной задачей, для выполнения которой в ход идут всевозможные средства: диеты, физические упражнения, специальные жиросжигающие комплексы. Многочисленные исследования доказали, что для уничтожения прослоек можно использовать не только медицинские препараты и добавки, но и самые обыкновенные продукты, которые, наверняка, найдутся в каждом холодильнике. Это: имбирь, ананас, авокадо, сельдерей, салаты, грейпфрут, корица, редис, зеленый горошек.
Полезны будут также простокваша, творог, нежирный йогурт, кефир. Важно помнить о том, что сжигать жир эти продукты будут только в случае регулярных физических нагрузок. Принцип действия их прост: они понижают аппетит, ускоряют обмен веществ, блокируют образование новых жировых отложений.
Правильное питание поможет убрать жир с живота и обрести желаемую стройность. Основу рациона худеющего должны составлять овощи, например, огурцы, которые практически не содержат калорий, кроме того, не стоит отказываться от нежного диетического мяса: кролика, индейки, курицы. Есть можно и богатую аминокислотами жирную рыбу.
Кроме того, в полезную привычку должны войти регулярные занятия спортом, желательно на свежем воздухе. Сначала будет трудно, но уже через 3 недели сознание полностью перестроится, и человек будет получать истинное удовольствие от того, что уделяет внимание своему телу.
Важность физических упражнений
Специалистами разработаны многочисленные упражнения для похудения живота, многие из них можно делать дома самостоятельно. Главное, чтобы было желание.
Любую тренировку следует начинать с разминки, включающей несколько дыхательных упражнений и растяжек, они помогут мышцам настроиться на работу. Далее выполняются планка, скручивания и подъемы ног из положения лежа, велосипед, пила.
Работать надо добросовестно, не ради «галочки», тщательно выполняя каждое движение, а не стремясь сделать как можно большее число повторов. Только так гимнастика будет наиболее продуктивной. Количество повторов зависит от индивидуального уровня подготовки, может составлять от 5 до 25, постепенно его необходимо увеличивать.
Борьба с жиром может завершиться полной победой, но придется приложить усилия, регулярно заниматься спортом, ограничивать себя в питании, отказаться от фаст-фуда и сладостей. Первые результаты можно будет наблюдать уже через 1-2 месяца, что и станет лучшей мотивацией к дальнейшей работе над собой.
