Многие женщины, набрав лишни вес, желают похудеть. В последнее время желающие похудеть находятся и среди мужчин. Первое, что приходит в голову таким людям – это сесть на диету. Лучшая диета для похудения у каждого человека своя, ведь организмы индивидуальны. При любой диете организм терпит изменения. Уменьшается калорийность, вводятся новые продукты, а иногда из рациона совершенно исключаются наиболее полюбившиеся элементы питания. На сайте представлен рейтинг диет. Однако диету необходимо подбирать индивидуально, исходя из многих факторов.
При правильно подобранной диете, человек сможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние организма. Обычно люди предъявляют определенные требования к диете. Многим важно, чтобы похудение было прогрессирующим, было сбалансированное питание и минимальный вред для здоровья. Существует большое количество диет, которые составлены не только врачами-диетологами, но и самими людьми, которые добились определенных результатов.
Похудеть можно также разными способами. Если выбирать диету с уменьшением калорий, то это будет медленный способ похудения, соответственно, и килограммы уходить будут медленно. Если выбрать быструю диету, то в ней возможны периодические голодовки. Порой такие диеты приносят хороший результат, но вред для организма, так как без продуктов питания истощаются запасы полезных веществ.
Есть несколько диет, пользующихся популярностью:
- Диета, основанная на подсчете калорий. Суть диеты заключается в том, что за сутки человек должен потреблять столько калорий, сколько необходимо его организму. Норма высчитывается индивидуально, исходя из веса, роста, возраста и других параметров.
- Пескетарианство. Многие люди придерживаются такого рациона, но не знают о существовании диеты. Исключается мясо теплокровных животных. Заменяется оно рыбой, яйцами, морепродуктами.
- Кето-диета. Из рациона исключаются углеводные продукты, что способствует сгоранию жиров.
- Средиземноморская диета. Она основана на фруктах, рыбе и нежирном мясе.
- Палеотическая диета. Она предполагает отказ от мучного, сладкого и круп. Рекомендуется к употреблению только растительная пища.
Каждая диета имеет свои преимущества и недостатки, о которых можно прочитать на сайте.
