В последнее время люди стали внимательнее относиться к своему питанию, ведь употребляемые продукты – это залог нашего здоровья. Оказывается, что от продуктов зависит и наш сон.
Хайдрун Шуберт, известный немецкий диетолог, рассказал о том, что из-за некоторых продуктов человек может страдать бессонницей, поэтому их лучше не кушать в вечернее время. Диетолог поделился некоторыми секретами для здорового и крепкого сна.
Что же нельзя кушать перед сном?
По словам диетолога, нежелательно кушать на ночь свежие овощи. Все дело в том, что они активизируют работу пищеварительного тракта. Из-за этого у человека может развиться бессонница. Также на качество сна влияет перец Чили и имбирь. Диетолог отмечает, что эти продукты кушать вечером можно, но последний прием должен быть не позже, чем за два часа до сна.
Специалист также не рекомендует злоупотреблять перед сном шоколадом и напитками, в состав которых входит кофеин. Многие предпочитают перед сном выпивать чашечку травяного чая. С одной стороны, это очень правильное решение, ведь травы способны расслаблять нервную систему, что способствует хорошему сну. Но, нередко когда в травяных сборах присутствует солодка, а в ее состав входит высокая концентрация глицирризиновой кислоты. Данная кислота вызывает не только бессонницу, но и провоцирует повышение артериального давления и негативно сказывается на водно-солевом балансе человеческого организма. Хайдрун Шуберт уверен, что лучше для организма человека и вовсе отказаться от поздних ужинов.
Диетолог также отметил, что перед сном вредно пить и воду. Все дело в том, что вода дает нагрузку на почки. В связи с этим у человека в ночное время может начаться обильное мочеиспускание, и вместо того, чтобы спать, человек начинает бегать в туалет. По мнению специалиста, пить воду лучше до семи часов вечера.
Вызывает бессоницу сахар и белый рис. В этих продуктах очень высокий уровень рафинированных углеводов, поэтому они способствуют повышению сахара в крови. Тогда организм начинает активно вырабатывать инсулин, чтобы снизить этот показатель, и приводит к выбросу адреналина и кортизола, которые впоследствии провоцируют состояние бессонницы.
