Содержание
Сегодня, когда из всех экранов и страниц газет нам то и дело рассказывают, сколько в мире заболевших коронавирусом и сколько умерших от осложнений, хочется закрыться, спрятаться от этого всего негатива, который сеет тревогу и страх в нашем подсознании. Однако мы, желая знать самые последние данные, самую свежую информацию, снова и снова просматриваем новостные ленты, смотрим телевизор, раскупаем газеты. И снова всецело погружаемся в проблему.
Последние данные
11 марта Всемирной организацией здравоохранения объявлена пандемией вспышка COVID-19 — новой коронавирусной инфекции, которая «стартовала» в китайском Ухане и сегодня захватила практически все страны мира.
Согласно последним данным, количество зараженных сегодня достигло отметки более 460 тысяч человек. Из них более 20 тысяч — смертельные случаи.
Чтобы сохранить душевное равновесие
Некоторые люди критично анализируют проблему, вникают в суть, чтобы понять, что случилось, как бороться с инфекцией и как обезопасить себя и своих близких. Но есть и множество людей, которых угнетает негатив, из-за чего человека буквально съедает изнутри стресс.
РИА Новости, исходя из опроса психологов, сделали вывод: чтобы сохранить душевный покой и здоровый дух, лучше смотреть новости не чаще двух раз в день.
По рекомендации психолога Анабеллы Чеб Терраб из аргентинского Буэнос-Айреса, где также объявлен карантин, для того, чтобы поддерживать душевное здоровье, необходимо посвятить просмотру новостей два периода в день. Для этого следует выбирать только официальные и проверенные источники. Не следует смотреть новости с утра, как только просыпаетесь, а также вечером перед сном, просят психологи.
Автор десятков книг, посвященных теме психологии, Патрик Уэнис добавляет, что частый пересмотр новостей генерирует у человека страхи, и как следствие — плохое самочувствие. Поэтому эксперт советует сократить до минимума количество времени, уделяемого новостям. И узнавать о последних событиях поздним утром и ранним вечером.
Психологи считают, что сразу после сна и непосредственно перед сном смотреть новости опасно для здоровья — обрушившийся на человека негатив способен испортить день и нарушить сон.
А психолог, автор статей в журнале «Psychology Today» Элис Бойс говорит о порочном круге, когда возникает закономерность: чем больше смотришь новостей — тем больше растет чувство страха и тревоги, из-за которых человеку трудно сосредоточиться на работе или важных делах. Но несмотря на это, человек снова тянется к пульту, желая включить телевизор и снова посмотреть новости.
Психолог Чеб Терраб настаивает также на ограничении общения в соцсетях, закрытии сомнительных групп на тему коронавируса в мессенджерах. Много информации сегодня приходит непроверенной, неподтвержденной. Именно эти фейки могут больно ударить по человеческой психике. Поэтому необходимо уметь «фильтровать» информацию.
Общение, солнце, свежий воздух
Во избежание паники и стрессов эксперты советуют побольше живого общения с родными и друзьями, занятие любимым делом, физическую активность и онлайн-курсы. И не отказываться от свежего воздуха. Например, та же Чеб Терраб утверждает, что человеку необходимо хотя бы пятнадцать-двадцать минут в день быть на солнце. Поэтому прогулка по двору, за хлебом в магазин или поездка на дачу благотворно скажутся на вашем как физическом, так и душевном здоровье.
Последние данные о ситуации с COVID-19 в России и мире представлены на портале стопкоронавирус.рф.
