Содержание
Витамин D — важный ингредиент нашего рациона. Помогает, среди прочего защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака. Хотя его недостаток вреден для здоровья, его избыток также может иметь побочные эффекты, поэтому будьте осторожны с добавками этого витамина. Если вы хотите узнать, как вывести витамин д из организма, то рекомендуем посетить данный сайт.
Приему добавок всегда следует предварять консультацией с врачом или диетологом, иначе легко принять слишком высокую для организма дозу. Узнайте, как ваше тело реагирует на чрезмерное потребление витамина D.
Многие люди тянутся за добавками, забывая, что большинство необходимых витаминов и минералов поступает с пищей.
Кому-то, однако, не хватает этого чрезвычайно важного витамина, что требует от них принятия особых мер. К сожалению, часто это делается без консультации с врачом, что позволяет легко отравить организм человека.
Витамин D — отравление
Витамин D не растворяется в воде, поэтому нашему организму сложно удалить излишки. Когда уровень этого витамина становится слишком высоким, он начинает действовать как стероидные гормоны и накапливается в основном в белковых рецепторах и носителях, что нарушает их функцию.
Вот некоторые из симптомов, которые могут возникнуть, когда в вашем организме слишком много витамина D:
- Тошнота и рвота.
- Запор.
- Боль в мышцах и костях.
- Подавленное настроение и депрессия.
- Проблемы с концентрацией.
Витамин D необходим для функционирования человеческого организма, но его суточная доза не должна превышать 4000 МЕ. Если мы не принимаем добавки, вероятность превышения этого лимита очень мала.
Как очистить организм от лишнего витамина D
Сначала обратитесь к врачу. Он направит вас на анализы крови, чтобы вы могли выяснить, что вызывает у вас недомогание и действительно ли уровень витамина D в вашем организме превышает рекомендуемые пределы.
Если у вас избыток витамина D, сначала прекратите принимать любые добавки, которые его содержат. Хотя теоретически вы можете принимать до 10 000 МЕ витамина D в день в виде добавок, безопаснее всего не превышать 700 МЕ как для детей, так и для взрослых, особенно пожилых людей.
Обратите внимание на то, сколько витамина D вы принимаете с пищей. Кроме того, помните, что чем больше времени вы проводите на солнце, тем больше в организме вырабатывается этого витамина, поэтому вам вообще не нужно принимать пищевые добавки.
Проанализируйте состав потребляемых продуктов. Рыба, бобовые, обогащенное молоко и апельсиновый сок содержат от 600 до 1000 МЕ на порцию. Если вы едите эти продукты и проводите время на солнце, вам, вероятно, не стоит беспокоиться о дефиците витамина D.
