Диетологи выдали рекомендации относительно рациона учащихся в период подготовки к сдаче экзаменов. Какие продукты надо обязательно включить в меню, чтобы школьники и студенты не провалились во время тестирования уровня полученных знаний.
Осталось не так много времени до завершения учебного года. Подготовка к экзаменам требует от школьников и студентов повышенного напряжения ума, физических и моральных сил.
Чтобы подрастающее поколение не впадало в депрессивное состояние, в их ежедневный рацион питания обязательно надо включать продукты, улучшающие работу мозга и укрепляющие общее физическое состояние.
В числе основных — это злаки. Так как на качество хлеба после изменения ГОСТа стало поступать масса нареканий, то будет лучше, если каждый день на столе будет выпечка, блины или оладьи. Супы из круп, а на гарнир ко вторым блюдам подавать перловые, пшеничные каши вместо картофельного пюре.
На завтрак или ужин рекомендуется готовить овсянку. Она укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение и укрепляет память.
На десерт полезным будет ананас. Он улучшает работу мозга, благодаря чему, школьники и студенты усваивают и запоминают гораздо больше информации, которая им необходима для успешной сдачи экзаменов.
Отличным дополнением в рационе питания считается авокадо, содержащий витамины, минеральные вещества и мононенасыщенные жиры. Он также полезен для работы мозга и улучшения памяти. Защитит от депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, повышает общий тонус организма.
Кроме вышеперечисленных экзотических продуктов, полезными для работы мозга являются баклажаны, морковь, свекла и зеленый горошек. Делайте салаты с указанными ингредиентами и заправляйте их соусами на основе растительных масел.
Свекла отличается тем, что ее употребление помогает концентрации внимания у человека.
Курага, инжир и изюм обеспечат улучшение физического состояния и укрепят иммунитет, повысят жизненные силы организма.
Чай полезно пить с добавлением лимона, мяты, чабреца. Обязательно с выпечкой, блинами или оладьями. Если родителям не лень, то они могут сделать квас из свеклы, овса или пшеничных отрубей. Польза перечисленных напитков доказана уже много раз.
Позаботьтесь заранее о том, чтобы ваш ребенок успешно сдал экзамены, а не впал в депрессию. Для достаточно придерживаться рекомендациям диетологов.
