Осень пришла в наши города. Уже деревья теряют свою листву, по ночам все холоднее и солнца днем меньше, чем было летом. Неудивительно, что многие из нас в эту пору ощущают упадок физических и моральных сил, уныние и тоску. Как побороть это состояние и снова радоваться жизни?
Один из наиболее легких способов вернуть себе вкус и тягу к жизни — поменять некоторые пункты в повседневном меню. Включите в него больше свежих ягод, фрукты и сезонные яркие овощи. Овсяная каша с клубникой или черникой, крем-суп из тыквы и салат из свежих огурцов, помидоров, редиски или редьки должны “прописаться” в вашем рационе надолго. Активно используйте согревающие приправы, типа имбиря, ванили и кардамона, добавляйте их в кофе и чай. От хандры также помогает рыба, так что готовьте на ужин запеченные стейки семги или форели, делайте бутерброды с ломтиками красной рыбы и варите вкусную уху с перцем.
Не радует серое небо и лужи за окном? Добавьте ярких красок в свой имидж: кислотно-зеленая шапка, зонтик с принтом из осенних листьев, резиновые сапоги с изображением персонажей мультфильмов, цветной чехол для телефона,.. Вариантов очень много. Кстати, внести некоторые перемены в дизайн интерьера тоже стоит: смените обыденное постельное белье на то, что имеет цвета осени ( бордовый, оранжевый, золотистый), украсьте стол новой скатертью, поставьте на него вазу с цветами и веточками.
Устраивайте себе неторопливые прогулки после работы или в выходные. Выйдите на улицу или в парк, перед этим возьмите с собой термос с чаем или кофе, составьте плей-лист из любимых песен в смартфоне и гуляйте, наслаждаясь музыкой и дыша осенним воздухом. Обращайте внимание на все, что видите, не думайте о бытовых хлопотах и работе. Можно взять с собой друзей и после прогулки — отправиться всей компанией в кафе или к кому-то домой, испечь либо заказать пиццу и весело провести вечер.
Отлично бодрит и устраняет осеннюю депрессию массаж. Вы можете записаться на несколько сеансов массажа в салон Бали. Здесь вам подберут массажное масло по вашему вкусу с мягким запахом. В салоне проводят множество видов массажа на разных частях тела, для полного расслабления и удовольствия.
Что еще заряжает позитивом и сводит осеннюю депрессию на нет? Конечно, веселые фильмы, смешные картинки и забавные анекдоты. Если чувствуете, что настроение на нуле, включите на компьютере или телевизоре любимую комедию и смейтесь от души над поведением и поступками героев.
И наконец, от разбитости и хандры поможет правильный режим работы и отдыха. Старайтесь высыпаться, ложитесь спать раньше привычного, придумайте для себя расслабляющий и успокаивающий ритуал перед сном. На работе не спорьте по пустякам и спокойнее относитесь к капризам и требованиям начальства, учитесь сохранять оптимизм и невозмутимость.
