Вы когда-нибудь были в отпуске в чужой стране? Вам, наверное, многое понравилось, оглядываясь назад. Но постарайтесь вспомнить, каково было на самом деле быть там. Скорее всего, лучшие моменты были зажаты большим количеством низкого уровня стресса.
Вы не были уверены, как читать дорожные знаки, ориентироваться в системе метро, как найти обратную дорогу в отель, и нужно ли давать чаевые в ресторане. Зарубежные поездки, как правило, стрессовые в данный момент и прекрасные в ретроспективе. Во многом так начинается и новая работа. Ниже вы найдете советы, как вы можете с этим справиться.
В стрессе нет ничего плохого, если его не слишком много
Ваш мозг жаждет предсказуемости. В любой момент он хочет предвидеть, что произойдет дальше, чтобы спланировать, как действовать. Новые рабочие места полны непредсказуемых вещей. Вы все еще не знаете, как ваш новый начальник будет реагировать на различные ситуации. Как пользоваться программами, которые использует компания. Что говорить о себе, когда вас представляют новому коллективу?
Когда вашему мозгу трудно предугадать, что произойдет, он находится в состоянии повышенной готовности. В конце концов, в глубине нашего эволюционного прошлого непредсказуемость обычно означала опасность. Небольшой стресс в первые дни на новой работе может быть полезен, даже если опасности не видно.
Кратковременный стресс может зарядить вас энергией. Немного дополнительной энергии в ваши первые недели поможет вам быстрее обучиться новому. Кроме того, стресс, возникающий из-за неопределенности, заставляет вас обращать внимание на новые вещи, происходящие вокруг вас. Чем более вы внимательны к тому, что происходит, тем быстрее вы узнаете, как все происходит.
Тем не менее слишком много стресса может быть проблемой. В краткосрочной перспективе у вас больше шансов стать «чрезмерно возбужденным», что, по словам психологов, может быть тяжелым психическим и физиологическим состоянием, в котором вы можете оставаться, и это может снизить вашу производительность на работе.
В долгосрочной перспективе слишком сильный стресс может даже подорвать вашу иммунную систему. Поэтому вы должны взять свой стресс под контроль и создать условия для стрессоустойчивости. Как это сделать вы можете прочитать в статье «Управление стрессом и использование его для позитивных изменений». Ниже приведены еще несколько советов.
Обустройте свою жизнь вне работы
Попытайтесь настроить свою жизнь таким образом, чтобы вам не приходилось решать множество задач вне работы. Даже если ваша работа требовала, чтобы вы переехали, убедитесь, что ваша домашняя жизнь максимально последовательна. Возможно, вы все еще распаковываете вещи, но постарайтесь обустроить ванную комнату так, чтобы вы сразу же могли выполнять утреннюю рутину на автопилоте.
Придерживайтесь регулярного графика после работы. Создайте своему мозгу привычную обстановку, где ему все более или менее знакомо, и не приходилось бы в экстренном режиме решать различные задачи.
Придерживайтесь обычного режима работы
Следуйте тому же принципу в офисе. Постарайтесь убрать неопределенность из своего рабочего дня. Настройте компьютер таким же образом, как это было у вас в прошлом. Организуйте свой рабочий стол, чтобы вы могли выработать элементарные привычки тайм-менеджмента.
Следуйте по тому же маршруту на работу и обратно, чтобы ваши поездки быстро стали рутиной. Попробуйте пообедать в одном и том же месте в течение первых нескольких недель.
Напоминайте себе, что это временно
Чаще напоминайте себе, что стресс от новой работы временный. Примерно через шесть недель вы узнаете достаточно о своих новых обязанностях и обнаружите, что многие вещи в вашей новой среде намного более предсказуемы. Через какое-то время вы освоитесь с ежедневной рутиной и даже не вспомните, насколько вы были взволнованы, когда начинали свою новую работу.
