Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал «АиФ», что делать, чтобы не было дефицита сна.
По словам врача, в течение недели можно накопить недостаток сна и отоспаться в выходные.
«Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня. Ночью с воскресенья на понедельник все повторится, проснуться утром в понедельник на работу будет сложно. Есть даже такой термин — „воскресная бессонница“. Получается, что за выходные график сдвинулся на шесть часов: это сравнимо примерно с перелетом из Хабаровска в Москву», — рассказал Бузунов.
По словам эксперта, даже если накопился дефицит сна, долго спать в субботу и воскресенье не стоит. Вставать в выходные дни нужно не позже, чем на два часа по сравнению с буднями. В этом случае организм отдохнет, и ему не придется сильно перестраиваться.
