Что бы такое сделать, чтобы горло не заболело

У простудных заболеваний, конечно, есть свой официальный сезон обострения, но для многих наступление зимы ничего существенно не меняет, ведь им с одинаковой периодичностью приходится сталкиваться с болью в горле в любое время года. Если вы входите в эту категорию и часто задаетесь вопросом, почему горло красное опять и болит, то вам необходимо вплотную заняться профилактикой. Самыми эффективными мерами против проблем с горлом будут следующие.

Правильное питание

Правильное с точки зрения иммунитета. Он нуждается в регулярном поступлении полезных микроэлементов и витамин в организм, чтобы эффективно выполнять свои защитные функции. В первую очередь ему нужен витамин С, который помогает противостоять вирусным заболеваниям. Его много в лимонах, апельсинах, мандаринах и других цитрусовых, а также в клюкве и кислой капусте. Необходимо эти продукты включить в свой ежедневный рацион. А также полезно пить различные травяные отвары, например, с чабрецом, шиповником, липой, ромашкой и имбирём. Они также помогают укрепить иммунитет.

Полезные бутерброды

Физическая нагрузка

Регулярная умеренная физическая нагрузка ускоряет в организме обменные процессы, тем самым также оказывая благотворное влияние на иммунитет. Вы можете ходить на фитнес или танцы, либо заниматься дома. Еще лучше, если часть физической нагрузки будет проходить на улице. Тогда вы попутно будете еще и закаливать организм. Это поможет не просыпаться на утро с сопливым носом и больным горлом каждый раз, как только вы попадете под дождь или выйдите из дома в ветреную погоду. Закаляться можно и с помощью холодного душа. Только не нужно сразу начинать с ледяной воды, постепенно понижайте ее температуру в течение месяца, чтобы тело привыкло, и вы не слегли с воспалением легких.

Спортивный бег

Контроль за заболеваниями

В организме все связано, поэтому часто горло может страдать с кем-то за компанию. Если у вас хронический ринит, то оно будет воспаляться из-за слизи из носа, которая попадает на него спускаясь по задней стенке горла. Если вы упорно ходите с больным зубом, то бактерии кариеса, со временем распространятся везде в ротовой полости и перейдут на все то же горло. Поэтому, если вас что-то беспокоит по профилю отоларинголога или стоматолога, в срочном порядке идите к врачу и лечитесь, иначе можно заработать еще хронический тонзиллит или фарингит.

bol-v-gorle

Использование лечебных средств

Применять растворы для полоскания или спрей можно не только тогда, когда горло уже болит, но и в качестве профилактики. Если вы знаете, что сегодня хорошо промерзли на улице или прогулялись в мокрых ботинках, то вечером обязательно выпейте горячего чая и прополощите горло либо используйте спрей. Его, кстати, можно всегда носить с собой на всякий случай. Используйте сразу, как почувствуете в горле дискомфорт. Лучше всего выбирать растительный спрей. Он не имеет сильных побочных эффектов, а также оказывает дополнительное укрепляющее действие на организм. Например, приемлемая цена в Бресте у «Фарингоспрея». В его основе находится облепиховое масло, которое оказывает антимикробное, противовоспалительное и обезболивающее действие на слизистую горла. Это помогает легче переносить период обострения и быстрее выздоравливать, если вы все-таки простудитесь.

Предыдущая запись Какие бывают беговые дорожки
Следующая запись Спортивная одежда для занятий фитнесом

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *