Со статистикой не поспоришь, а ее данные по сердечно-сосудистым заболеваниям удручают и пугают. Россия лидирует по количеству заболеваемости в данной категории, около 60% смертей связаны с болезнями сердца. Инфаркты и инсульты молодеют, ишемическая болезнь сердца все чаще ставится людям 40 лет.
Узнайте простые правила, как позаботиться о здоровье своего сердца и не попасть в печальную статистику.
Проще предупредить, чем лечить
Фармакологическая профилактика болезней сердца — это не только калий, магний, коэнзим Q10 и L-карнитин. Мировая общественность обратила внимание на традиционную медицину Китая, почерпнув из ее богатейшей коллекции лучшие препараты натурального происхождения, такие как китайские пилюли для сердца. Их принимают в профилактических целях и держат в домашней аптечке для быстрого и эффективного купирования сердечного приступа.
Употреблять, но не злоупотреблять
К сожалению, в традициях крепко укоренился алкоголь. Соблюдайте культуру пития, употребляйте умеренно и только качественные спиртные напитки. Помните, что этанол — это яд, который не только подрывает сердце, но ежегодно убивает миллионы людей во всем мире.
Что касается курения — второго фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, курить надо с удовольствием, а не по пачке в день. Но лучше не курить вообще. Берите пример с некурящих знакомых, здоровых и счастливых без никотина.
Исключите из жизни гиподинамию
Люди часто засиживаются дома и на работе, передвигаются на личном транспорте, поднимаются на этаж на лифте, перестают ходить даже в магазины, потому что теперь в тренде доставка на дом.
Многие не замечают, как мало двигаются, а прозрение наступает, когда уже нажита ИБС, стенокардия, аритмия, миокардит, варикоз, геморрой, сколиоз и другие недуги малоподвижного образа жизни.
Не хотите идти в фитнес-клуб? Купите беговую дорожку или велотренажер и получайте положенное кардио, не выходя из дома.
Обогатите рацион полезными для сердца продуктами
Сердце — это насос, который постоянно перекачивает кровь в сосудистую систему и для нормальной работы ему нужно правильное питание.
Минздрав советует включить в рацион следующие продукты, полезные для сердца:
-
лосось и тунец;
-
грецкий орех и миндаль;
-
соевые бобы;
-
овсянка грубого помола;
-
апельсин, вишня, черника, чернослив;
-
шпинат, руккола, горчица.
А вот не самые любимые сердцем продукты — это красное мясо, поваренная соль, сахар, маргарин и гидрогенизированные масла, полуфабрикаты, фаст-фуд.
Контролируйте артериальное давление
В последние годы наметилась похвальная тенденция: все больше молодых людей желают знать свое давление, хоть и пользуются в основном не тонометрами, а фитнес-браслетами.
Контролировать АД нужно обязательно, а заметив перепады, можно опять же, принимать бады из Китая, полностью натуральные, эффективные и безопасные. Так получится отсрочить момент системного приема препаратов от давления, возможно, до глубокой старости.
Ну и в завершении пара слов про стресс. От него все болезни, в первую очередь сердца и сосудов. Повышайте стрессоустойчивость дыхательной гимнастикой, не допускайте физического и умственного перенапряжения, фильтруйте инфополе — не смотрите и не читайте все подряд, ходите на массаж и освойте медитацию. Сердце оценит такую заботу бесперебойной работой.
